Apertar os dentes durante o dia é o bruxismo de vigília — uma contração mantida dos músculos da mastigação, geralmente ligada à concentração e ao estresse. Diferente do ranger noturno, costuma ser silencioso e passar despercebido. O apertamento frequente sobrecarrega músculos e ATM, sendo um dos principais fatores da DTM muscular. A boa notícia: por ser diurno, pode ser reduzido com consciência.
Em repouso, os dentes de cima e de baixo não deveriam se tocar. O correto é ter os lábios fechados, a língua relaxada e um pequeno espaço entre os dentes. Quem aperta mantém os dentes em contato e os músculos em contração por longos períodos — e o corpo cobra a conta em forma de dor.
Como perceber que você aperta
- Músculos da bochecha e têmpora doloridos ao fim do dia;
- Sensação de aperto na mandíbula em momentos de tensão;
- Marcas na língua ou na parte interna da bochecha;
- Dor de cabeça tensional no fim da tarde;
- Cansaço na mandíbula ao mastigar.
Percebeu que aperta os dentes?
Uma avaliação identifica o impacto sobre músculos e articulação. Agende com o especialista em Macapá, Santana ou Chaves.
Consciência: o primeiro tratamento
Como o apertamento diurno é uma resposta ao estresse e à concentração, criar consciência é fundamental — é a essência do Método Consciente. Estratégias úteis:
- Regra do repouso — repita mentalmente: "lábios juntos, dentes separados";
- Lembretes visuais — adesivos na tela, no espelho ou no carro;
- Pausas de relaxamento — solte a mandíbula e respire fundo a cada hora;
- Gestão do estresse — atividade física, sono e, quando necessário, apoio psicológico.
Quando o profissional entra
Se já há dor instalada ou desgaste, sozinho a consciência pode não bastar. O tratamento pode incluir placa miorrelaxante, laserterapia, terapia manual e, em casos selecionados, toxina botulínica.
Perguntas rápidas
Apertar os dentes é bruxismo?
Sim, é o bruxismo de vigília (diurno), uma contração mantida dos músculos ligada à concentração e ao estresse.
Apertar os dentes causa DTM?
O apertamento frequente sobrecarrega músculos e ATM, sendo um dos principais fatores da DTM muscular.
Como parar de apertar?
Criando consciência — lábios juntos e dentes separados —, manejando o estresse e, quando indicado, usando placa e acompanhamento profissional.
Cirurgião-dentista especialista em Cirurgia Bucomaxilofacial e em DTM e Dor Orofacial (MEC), com mais de 20 anos de experiência em Macapá. Conheça a trajetória →